内功金钟罩

 武术秘笈     |      佚名
  1.双脚并拢,双手自然下垂体侧,准备练功(调吸六次以上)

  2.双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交叉两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手臂想前额)

  3.然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与右耳平,两手,两臂之间必须保持一定的圆撑力

  4.用右肋带动右肩,右肘,将交叉的双手拉回正前方(发动力在右侧)两手在正前方保持原交叉状,高与眼平,身体正面而立

  5.用左肋带动左肩,左肘,将交叉的双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方

  6.然后练习右侧式,即从3-5节重做,唯左右相反而已,必须左49次,为一组,每日练一至二组即可


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